Jahrzehntelang plagten sich Fitness Interessierte in den Studios auf einseitigen Sitzgeräten mit monotonen Zug, Druck, Streck und Beuge Übungen und wunderten sich insgeheim warum das Training eigentlich so langweilig sein muss. Natürlich hervorruft das zeitaufwendige Training an den Maschinen mit der Zeit Muskelaufbau und Kraft. Ganzheitlich Fit macht es aber leider nicht. Seit mehreren Jahren gewinnt das funktionelle Training immer mehr an Bedeutung. Functional Training, das sogenannte...
Gerade bei immer wiederkehrenden Rückenbeschwerden, Nackenverspannungen, Rundrücken und anderen Rücken Fehlhaltungen eignet sich funktionelles Training sehr gut und effektiv. Die spürbaren Ergebnissen erfolgen in kürzester Zeit. Bewegung steht im Vordergrund - und zwar in allen 3 Ebenen. Nur durch Bewegung lassen sich bestimmte bestimmte Ziele wie Beschwerdefreiheit erreichen und Schwachstellen erkennen oder auch beseitigen. Die Stabilisationsfähigkeit des Rumpfes ist meist ein...
Ja unbedingt, Liegestützen sind effektiver als Bankdrücken. Du trainierst mehr Muskelgruppen als beim Bankdrücken. Beim Push Up (Liegestütze) trainierst Du die große und die kleine Brustmuskulatur Schulter, Rücken, Gesäß, Bizeps, je nach Handposition Trizeps und Rumpfmuskulatur. Im Functional Training und auch in vielen anderen Sportarten gehört die Liegestütze zu den effektivsten Grundübungen und das beste ist, jeder kann Liegestützen Variationen lernen.